dla zdrowia

Witam :) Postanowiłam rozpocząć kolejną redukcję, tym razem ostateczną. Do tej pory udawało mi się wytrzymać na diecie najwyżej kilka tygodni. Głównym problemem jest dla mnie brak umiejętności przyrządzania posiłków tak, by miały one odpowiadający mi smak, problemy z ugaszeniem pragnienia wodą czy herbatami bez cukru, nieumiejętność jedzenia 5 [...]

Witam wszytkich. Przyznaje ze przeczytalem temat dla poczatkujacych, ale powiem szczerze ze nie za wiele z tego zrozumialem strasznie to wszystko dla mnie zakrecone. dlatego prosilbym w miare o pomoc z kazdej strony. Moze wiec po kolei. Wiec obecie przebywam na "emigracji" jestem na Islandii. Ogolnie wczoraj przyjzalem sie sobie i stwierdzilem ze [...]

[...] moim wzroście waga między 65-70 kg jest odpowiednia(jeśli nie to mnie poprawcie ). Do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą, 2x hantle ze zmiennym obciążeniem, drążek (na razie dla mnie bez użyteczny ), ławeczka jest „scalona" z takim uchwytem na nogi który umożliwi takie ćwiczenia jak „prostowanie nóg w siadzie", czy „uginanie nóg w leżeniu". [...]

[...] przyjaciółka mojej przyjaciółki Cortuni pojawiam się tu z pochyloną kajającą się głową i schowanym do pudełeczka oślim uporem, coby sięgnąć po kolejną deskę ratunku dla swojego samopoczucia i ciała. Motywacji mnóstwo, zwłaszcza po obejrzeniu zdjęć co to mi je Cortunia zrobiła, Uporu, mimo że w pudełeczku, mnóstwo, żeby w końcu osiągnąć [...]

[...] zajechać, czasami dochodziło mi do 8h treningów tygodniowo, w tym 5h siłowych i reszta wydolnościowo siłowe (crosstrening). Doszłam do momentu, w którym zaczęło to być dla mnie mocno stresujące-źle sypiałam, brak chęci na ćwiczenia-stres zajadany i koło się zamykało. Układ nerwowy i hormonalny chyba dostały mocno po tyłku. Koniec. Chcę raz [...]

[...] Xtreme Size UP Opis Najlepszy gainer na rynku. Doładowanie glutaminy i kreatyny. Chcesz uzyskać suchą masę mięśniową - ta odżywka jest dla Ciebie! Naprawdę skuteczny gainer - MET-Rx Size UP Gainer marki MET-Rx jest przeznaczony dla tych, którzy mają problemy ze wzrostem suchej masy mięśniowej bez tłuszczu. [...]

Cześć wszystkim :) Jakieś dwa lata temu postanowiłam się wziąć za siebie, pierw ważyłam koło 93kg, ale udało mi się trochę wagę zbić w długim czasie do 88kg, stwierdziłam że dość błądzenia w ciemnościach i poszłam do dietetyczki. Ona wyliczyła BMR, ustaliła go na poziomie 1600 kcal i na taką kaloryczność rozpisała dietę. Po roku chwyciłam zastój [...]

Witam! Polecił mi to forum kumpel z siłowni, do tej pory trenowałem dla zabicia czasu i dlatego bo to lubię :) Aktualnie mam więcej czasu i przydałoby się zredukować trochę fatu z pupci. Nie mam doświadczenia w dietach, do tej pory starałem się nie szaleć z jedzeniem po 18 i jeść gotowane bez chleba i pic tylko wodę mineralną, poskutkowało 5 kg [...]

[...] w sumie troche za pozno, ale juz na przyszlosc bo jest wlasnie lato i duzo osob chce wiedziec jak spalic zbedny tluszczyk. Wiec L-karnityna umozliwia wykorzystanie tluszczu dla potrzeb energrtycznych. Spalajac tluszcz, organizm wiaze kwasy tluszczowe z rodnikami fosforanowymi i czastkami L-karnityny. Koncowym efektem tego procesu jest [...]

[...] czasu, ale dziś nadszedł ten dzień, w którym zdecydowałam się do Was dołączyć i rozpocząć jakiś konkretny trening. Jakiś rok temu ćwiczyłam trochę siłowo (robiłam trening dla początkującej Lady z regulaminu, do wykonywania w domu i zaczęłam coś z piłką, ale były to raczej niesystematyczne zrywy ;-) ), dużo na rowerku, mam za sobą jedną [...]

[...] Na czym??? Ile??? I jak intensywnie??? Po za tym chciałem zakupić spalacz Universal Animal Cuts 42sasz. Jakie są Wasze opinie na jego temat??? Czy jest on odpowiedni dla początkującego. Jestem świadom, że powinienem zrzucić nawet 30kilo, ale ok. 20 będzie już dla mnie niesamowitym osiągnięciem. Oprócz dużego otłuszczenia, mam też dużą [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fit2Go_i27803_d400x400.jpg Fit2Go Opis - Matrix proteinowy - dla utrzymania masy mięśniowej. - Optymalne spektrum witamin i minerałów - dla utrzymania funkcji organizmu. - Błonnik - powoduje uczucie sytości, regulując jednocześnie pracę układu pokarmowego. - Antyoksydanty - chronią przed wolnymi rodnikami. - 0 g [...]

[...] byłem ze znajomym którego staż wynosi około rok czasu z równie długą przerwą ufając i wierząc w jego wiedzę zacząłem cwiczyc tak, jak mi zaproponował i uznał ze bedzie to dla mnie najlepsze. ( nie wiem czy słusznie ) Treningi wyglądały mniej wiecej tak: ( niestety nie rozpisze tego idealnie bo nie znam nazewnictwa kazdego przyrzadu i ćwiczenia [...]

[...] on that? Stefan, w Twoim debiucie w PRIDE przegrałeś. Jaki jest Twój komentarz do tego wydarzenia? S: Wyszedłem do tej walki nieprzygotowany. Wiem, że to wytłumaczenie nie dla profesjonalnego fightera i naprawdę nie byłem w stanie walczyć przez problemy z plecami. Czego oczekiwałeś od tej walki? S: Wbrew mojej kontuzji, myślałem, że moge [...]

[...] jak ciało (lub cokolwiek;-)) stawia mi ograniczenia. Dlatego zapisałam się na siłownię i od dwóch miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu. Trening ułożony przez instruktora, był dla mnie ciężki, ale nie mega męczący. Teraz po tych dwóch miesiącach czuje, że już czas na coś nowego i stąd moje pierwsze pytanie do Was czy znowu wziąć trening od [...]

[...] Prosze, ocencie co mozna tutaj zrobic. Czuje, ze potrzebny mi remont, tylko chce zebrac dobre narzedzia i fachowe porady do mojego nowego „projektu”... Krótka historia dla zobrazowania sytuacji: Przed 2008 - zero wiedzy na temat odzywiania i trenngu, cardio queen, diety odchudzajace etc. 2008 - zmiana nawykow zywieniowych ( -20 kg w ciagu [...]

[...] z fotela i cokolwiek zrobić, nawet z podstawowych czynności, bo taki cieżki, ospały i ociężały się czuję, przestałem się rozwijać (czytać książki, szkolić się itp co jest dla mnie BARDZO ważne, teraz nie jestem po prostu w stanie.), jest to naprawdę ciężkie fizycznie jak i psychicznie. Nie wiem który z tych dwóch problemów bardziej mnie [...]

[...] na trening 3 dni w tygodniu, najchętniej ćwiczyłabym w domu (mogę kupić sprzęt typu ławka, hantle, sztanga), ale na siłowni też ewentualnie mogę. Czytałam trening dla początkujących, ale nie wiem co wybrać na początek, ćwiczenia na maszynach, treningi A/B, czy może mam coś sama ułożyć albo mogłybyście mi coś zaproponować? Co do [...]

[...] nerwowości i menopauzy. - Usprawnia działanie wszystkich narządów układu pokarmowego i znacznie skraca czas perystaltyki jelit. Uwaga! Zawiera gluten, więc nie jest polecany dla osób go nietolerujących. Błonnik - niezbędny element zdrowej diety. Dlaczego właśnie ten składnik jest tak ważny dla zachowania Twojego zdrowia? Błonnik jest najbardziej [...]

[...] grubsze w naturalnej pozie bo przed cwiczeniami mialem bez napiecia 24 aktualnie nadal slabo tak 30-31 wiec mysle ze przedzial tak 35-36 bez napiecia w napieciu te 40 bedzie dla mnie idealnym miejscem tego aby zbudowac to i przestac cokolwiek brac. Bije sie z myslami bo niektorzy koksuja po miesiacu cwiczen nie wiedac co to dieta, odzywki owszem [...]